من همیشه صبح‌ها به سختی از خواب بیدار می‌شم، مخصوصاً تو روزای تعطیل که دوست دارم بیشتر بخوابم. اما باید سر کار برم و خیلی وقت‌ها خواب می‌مونم. شما چه راهکارهایی دارید که صبح‌ها هم زودتر از خواب بیدار بشم هم سرحال باشم؟ هر ترفند یا تجربه‌ای که دارید، بگید لطفا
سلام
برای دسترسی و کنترل بهتر روی سوالات و پاسخ های خود در وبسایت ثبت نام کنید.
یکی از چیزایی که خیلی کمک می‌کنه، تنظیم ساعت خوابته. سعی کن هر شب سر یه ساعت مشخص بری بخوابی و از خواب بیدار بشی. اینطوری بدن به یه ریتم عادت می‌کنه و صبح‌ها راحت‌تر بیدار می‌شی. اگه با یه آهنگ ملایم بیدار بشی، خیلی بهتر از زنگ هشدار پر سروصداست!