برای بازنشانی رمز عبور خود نیاز است ایملتان را وارد کنید. لینکی برای بازنشانی به این نشانی ایمیل ارسال خواهد شد
لطفا به طور خلاصه توضیح دهید که چرا شما احساس می کنید این پاسخ باید گزارش شود.
لطفا به طور خلاصه توضیح دهید که چرا شما احساس می کنید این پاسخ باید گزارش شود.
لطفا به طور خلاصه توضیح دهید که چرا شما احساس می کنید این پاسخ باید گزارش شود.
من همیشه صبحها به سختی از خواب بیدار میشم، مخصوصاً تو روزای تعطیل که دوست دارم بیشتر بخوابم. اما باید سر کار برم و خیلی وقتها خواب میمونم. شما چه راهکارهایی دارید که صبحها هم زودتر از خواب بیدار بشم هم سرحال باشم؟ هر ترفند یا تجربهای که دارید، بگید لطفا
یکی از چیزایی که خیلی کمک میکنه، تنظیم ساعت خوابته. سعی کن هر شب سر یه ساعت مشخص بری بخوابی و از خواب بیدار بشی. اینطوری بدن به یه ریتم عادت میکنه و صبحها راحتتر بیدار میشی. اگه با یه آهنگ ملایم بیدار بشی، خیلی بهتر از زنگ هشدار پر سروصداست!