دوستان من چند کیلو با رژیم و ورزش کم کردم الان تو وزن ایده عالمم ????????. نمیخوام وزنم بیشتر شه ولی از رژیم گرفتن و ورزش کردن دائم هم خسته شدم. برای اینکه وزنم ثابت بمونه باید چیکار کنم؟ میتونم بدون رژیم گرفتن و ورزش هم وزنم رو ثابت نگه دارم؟
برای بازنشانی رمز عبور خود نیاز است ایملتان را وارد کنید. لینکی برای بازنشانی به این نشانی ایمیل ارسال خواهد شد
لطفا به طور خلاصه توضیح دهید که چرا شما احساس می کنید این پاسخ باید گزارش شود.
لطفا به طور خلاصه توضیح دهید که چرا شما احساس می کنید این پاسخ باید گزارش شود.
لطفا به طور خلاصه توضیح دهید که چرا شما احساس می کنید این پاسخ باید گزارش شود.
دوستان من چند کیلو با رژیم و ورزش کم کردم الان تو وزن ایده عالمم ????????. نمیخوام وزنم بیشتر شه ولی از رژیم گرفتن و ورزش کردن دائم هم خسته شدم. برای اینکه وزنم ثابت بمونه باید چیکار کنم؟ میتونم بدون رژیم گرفتن و ورزش هم وزنم رو ثابت نگه دارم؟
برای این رژیم گرفتن و ورزش برات خسته کننده است که اونا رو وسیله ای برای کاهش وزن میدونی. کاهش وزن رو برای خودت هدف در نظر نگیر بلکه سبک زندگی سالم رو انتخاب کن. هم اینطوری کاهش وزن یا ثابت موندن وزن برات آسون میشه و هم رژیم گرفتن.
الکی مثلا من خیلی سبک زندگیم سالمه ????
اگه نمیخوای ورزش کنی چاره ای نداری بجز رژیم گرفتن. برای رژیم گرفتن هم میتونی از کالری روزانه ات کم کنی. این کار هم یه دفعه ای انجام نده با حذف میزان کالری کمتر شروع کن. اینطوری معدت کوچیک تر میشه و بعد از مدتی دیگه از یه مقدار کالری خاص بیشتر مصرف نمیکنی و وزنت ثابت میمونه.
برای اینکه وزنت ثابت بمونه باید کالری مشخصی رو روزانه مصرف کنی. من روزانه تو دفترچه یادداشت غذا و مواد روزانه به همراه کالری هر کدوم رو یادداشت میکنم. بهم خیلی کمک کرده.
اما اگه می خوای بهترین نتیجه رو بگیری این مقاله رو بخون همه الاعات رو داره: روند کاهش وزن